Борьба с едой не приводит к хорошим результатам, так как запрет порождает еще большее желание. Вместо этого, нужно подружиться с 'вредной' едой и осознанно отвечать на вопрос, нужна ли она в данный момент. Говорить себе 'я могу, но не буду' помогает изменить поток мыслей в голове и избежать лишних килограммов.
# Осознанность
В преддверии выходных автор советует не поддаваться искушению переедания и предлагает упражнение на осознанность, которое поможет вернуться в реальность и не уходить в мысли о будущем или прошлом. Также автор дает несколько советов, как ощутить настоящий момент, например, дышать глубоко, прислушиваться к звукам вокруг, заняться физическими упражнениями и т.д.