Существует ряд вопросов, которые вы можете сами себе задать, для выявления у себя пищевой зависимости.
У вас зависимость от пищи, если вы:
✅Едите больше, чем планировалось, если на столе присутствуют продукты.
✅Продолжаете есть, даже когда вы больше не голодны.
✅Едите до тех пор, пока не начнёте чувствовать себя плохо.
✅Вас тревожит отсутствие определённых видов продуктов питания или необходимость ограничение их потребления.
✅Когда определённые продукты в данный момент вам недоступны, вы можете "на многое пойти", ради их получения.
✅Вы едите так часто или в таких количествах, что начинаете есть пищу вместо того, чтобы работать, проводить время с семьёй или с друзьями.
✅Вы избегаете ситуаций, в которых определённые продукты доступны в больших количествах (празднования) из-за боязни переедания.
✅У вас есть проблемы на работе или личной жизни, эффективность ваша снизилась, потому что вы набираете вес.
Люди с пищевой зависимостью страдают от абстинентного синдрома, так же как и алко- или наркозависимые.
Например, когда вы сокращаете некоторые продукты питания (за исключением напитков с кофеином), у вас появляются такие симптомы, как тревога и беспокойство.
Существует прямая взаимосвязь эмоций зависимого от пищи человека и употребления определённых продуктов питания. Похоже ли это на вас?
✅При употреблении пищи у вас возникают: депрессия, тревога, отвращение к себе или чувство вины.
✅Вы должны съесть всё больше и больше пищи, чтобы избавиться от негативных эмоций или получить удовольствие.
✅Питание таким же количеством пищи, как раньше, уже не избавляет от негативных эмоций, не улучшает настроение и вы уже не получаете от этого такого удовольствия.
Девочки, делитесь, кто зависим от еды, а кого еда вообще не интересует?
