Я уже говорила, что люблю ходить на телевидение 📺 поэтому, примчалась в телецентр фактически из аэропорта 😄
Вчерашний выпуск был о том, как же надо начинать утро, что бы запал бодрости сохранялся на весь день.
Ужин. Должен быть легким. Если плотно поели вечером, утром вам будет тяжело, плохо и не захочется завтракать.
Завтрак. Должен быть! Если его нет, нарушается весь решим и уже в 11 вам охота съесть слона и булки, и кофе, и конфетку и тд... На завтрак должны быть и белки, и жары, и углеводы.
Упражнения. Ежедневно, 10-15 минут утром, дадут вам психологический настрой на правильное питание. Доказано исследованиями. Об этом говорили и на конференции в Рейкьявике и на последней конференции в Риме.
Аффирмации. Наши любимые аффирмации. Работают и это факт. Говорить утром и вечером. Но аффирмация должна быть «ваша» не шаблонная, а составленная вами и для вас.
Либо же говорим себе какая вы прекрасная и замечательная и улыбаемся новому дню.
Улыбка. потрясающе помогает проснуться, можно начинать улыбаться с самого пробуждения, только открыли глаза – сразу улыбка. Сначала она может быть немного не естественно, но очень быстро улыбка станет искренняя и радостная. Важно улыбаться разным способом – естественно, очень широко, после этого одной стороной рта, потом другой, потом со зажатыми губами – особенно весело так развлекаться перед зеркалом
Контрастный душ. Я делаю вместе с лицом. Тонус обеспечен.
После пробуждения включите везде яркий свет. Сейчас продаются специальные яркие бодрящие лампы. Есть даже такой метод лечения депрессий – светотерапия.
И позитивные мысли в течении дня. На всех последних конференциях по ожирению и пищевому поведению (Великобритания, Исландия, Италия) говорят о влиянии стресса на набор веса.
Девочки, а у вас вообще бывают проблемы с пробуждением. И как «заряжаете» себя?